離乳食 ウンチ 柔らかくする

ウンチが柔らかくなる離乳食|便秘を治すにはまずは食事の見直しを

離乳食を始めたら赤ちゃんのウンチが硬くなってしまった。どうしたら良いの?と迷っているママはとても多いです。赤ちゃんは胃腸がまだ未熟で、そして固形物に慣れていないのでウンチが硬くなってしまうことがよくあります。

 

 

硬くてコロコロしたウンチを出そうとすると、肛門が強く刺激されたり、ときには切れてしまうため強い痛みが発生します。ときには肛門を傷つけて、出血してしまうこともあります。なので、なるべく早めに対応してあげてください。

 

 

離乳食に混ぜるだけでお通じがスムーズに

 

 

お通じをスムーズにする栄養素

ウンチは胃や小腸で消化吸収が終わった食べ物のカスから作られるので、離乳食に何をあげるかによって硬さが変わることがあります。下記に代表的なもの3つ挙げたので、赤ちゃんの様子を見ながら試してみてください。

 

 

食物繊維

ウンチを柔らかくするものと言えば、食物繊維が有名ですね。その食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。2種類の食物繊維をバランスよく離乳食に入れてあげることが効果的です。

 

 

不溶性食物繊維は、サツマイモやかぼちゃなどに多く含まれています。このタイプの食物繊維は、水を含むと何倍にも膨らむので、ウンチのボリュームが増えます。すると、ウンチにより大腸が刺激されるので、動きが活発になり、排便が促されます。

 

 

水溶性食物繊維は、ワカメやひじきなどの海藻類、納豆などの豆類、えのきなどのきのこ類に多く含まれています。このタイプの食物繊維は、水に溶けてゼリー状になるため、ウンチを柔らかく保ってくれます。

 

 

食物繊維がたっぷり入っていて、離乳食にお勧めなのがバナナ、納豆、オクラ、サツマイモです。

 

 

バナナ
バナナには不溶性食物繊維、水溶性食物繊維がバランス良く含まれていて、栄養もたっぷり。さらに、簡単にすりつぶすことができるので赤ちゃんの離乳食にはぴったりな果物です。レンジでちょっと温めれば、簡単に柔らかくなります。

 

 

さらに、善玉菌を元気にするオリゴ糖まで含まれてます。ただし、甘い果物なのであげすぎると、甘い物の味を覚えてしまい、それ以外の味を嫌ってしまう可能性もあります。食べさせすぎないように気をつけることも必要です。

 

 

納豆
豆類には不溶性食物繊維が多く含まれ、納豆になると水溶性食物繊維も多くなります。さらに、栄養満点です。ひきわり納豆であれば、始めから細かくなっているので離乳食にぴったりです。

 

 

オクラ
オクラなどネバネバする食べ物は便秘解消の効果があります。ネバネバの正体は水溶性食物繊維です。茹でて柔らかくして、包丁で細かく刻んで食べさせてください。

 

 

サツマイモ
イモ類には不溶性食物繊維がたっぷり含まれています。オクラと同じように、柔らかく茹でて細かく刻んで食べさせてください。

 

 

乳酸菌

大腸の中には、腸内細菌が100種類以上住んでいるのですが、この中には腸内環境を整える善玉菌と逆に乱してしまう悪玉菌がいます。つまり、善玉菌を増やすことが、便秘解消には欠かせません。

 

 

善玉菌をたくさん含んだ食べ物を食べさせることで、腸内の善玉菌を増やすことができます。そんな善玉菌をたくさん含んでいる食べ物と言えば、ヨーグルトですね。ヨーグルトには善玉菌の1つ乳酸菌がたくさん含まれています。

 

ヨーグルトは下ごしらえが必要ないので簡単にあげることが出来ます。ただし、食べさせすぎてしまうと下痢になったり、アレルギーになってしまうことがあるので1日に50gくらいにしてください。

 

 

またヨーグルトをあげるときは、プレーンヨーグルトにバナナやリンゴを入れたり赤ちゃん用ヨーグルトにしてください。砂糖が入っているものだと、糖分の摂りすぎが心配になってしまうので。

 

 

オリゴ糖

オリゴ糖は玉ねぎやバナナ、牛乳などの食べ物に含まれている糖類の1つです。腸内に住んでいる善玉菌はこのオリゴ糖が大好物で、食べると元気になります。善玉菌が元気になると腸内環境が整い、お通じがスムーズになります。

 

 

オリゴ糖は、実は母乳にも含まれています。離乳食を始めると便秘になってしまうことが多いのですが、その理由のひとつに、母乳を止めたことでオリゴ糖を取れなくなってしまうことがあります。

 

 

ただし、食べ物に含まれているオリゴ糖はほんのわずか。離乳食だけ与えるのはちょっと難しいです。そこで、便利なのがオリゴ糖製品です。離乳食やヨーグルトにちょっとかけてあげるだけで、簡単にオリゴ糖を与えることが出来ます。

 

 

赤ちゃんにも安心して使えるオリゴ糖